愤怒是通往内心最好的工具。当你愤怒的时候，你离自己的心最近，离自己的需求最近，离自己的脆弱最近，离自己的创伤最近。

人的心理空间是有限的，情绪找不到出口的时候就会崩溃。

为了不让其影响学习、工作和生活，掌握一些调节情绪的方法是很有必要的。

愤怒的人，看起来是个加害者，施暴者。他在对别人进行攻击、施虐，在强迫别人改变。但是他自己的内心体验却是“我是个受害者”，我好委屈，好惨，好倒霉，好不幸。

情绪性进食，指的是因为饥饿以外的原因产生食欲，比如在情绪的刺激下产生一种难以抑制的想吃东西的冲动。这种情况下，食物被当作了填补某种情感需求的工具，而不再是为了解决生理饥饿。

任何的成瘾都具有积极意义，至少对本人而言具有其他任何东西都不可替代的作用，升华的成瘾更要珍惜。

嫉妒能让我们看清自己在社会的位置，产生动力让我们不断提升，改善自己的情况。

说真的，我最怕过年，放假不得不回老家，可面对父母总有很复杂的情绪。

很多人总是在问，为什么我这么痛苦呢？有一种答案就，是因为痛苦是你熟悉的。而平静是你所陌生的。

长大以后的我们，由于场合环境所限，或为了维护自己的人设，而一次次地把自己的情绪压抑起来，分析、反刍，把简单的情感波动变成了复杂的事情。

心理治疗大师欧文•亚隆回忆自己接受700小时精神分析中最为清晰的是，有一天他审判自己贪婪地期望父母去世后可以从他们那里获得财产的行为，他的治疗师对他说：“我们的人性就是这样”。

这时候，保护自己就是件非常重要的事。怎么保护呢？最重要的就是界限。而界限的第一步就是尊重，允许别人情绪自由。

面对负面情绪，我们真正要做的不是忽视、逃避或者压抑，而是要理解它，并以此为基础来弄清楚自己内心的需求到底是什么。

当我们无法改变别人，无法让他停止指责的时候，我们就要是思考：我是怎么被影响到的。我们改变不了别人的态度，但可以改变别人的态度对我们的影响。

那作为一枚心理咨询师？我焦虑吗？焦虑的。在上海生活了近十年，自我感觉已经很努力，可一回头，对自己还是不满意，好像什么都没有“立”起来。

因为家庭的原因总是控制不住自己的脾气，可是之后又会后悔，感觉没有人可以站在我的角度理解我。

单身时可以做自己，一旦恋爱就会关注对方，把所有的注意力都集中在对方身上，没有得到回应就非常容易情绪失控。

每个月都是月光族，现在一把年纪了还是没有一点存款，不开心的时候买东西似乎心里会好受一点。

愤怒不仅是一种保护你不受伤害的心理防御机制，它还装着你潜意识里所有重要的信息，是解开你生命很多难题的关键钥匙。

一个人的愤怒爆发和讨好伪装，似乎都是一种想要和人发生连接的信号——它们表达着你渴望与人建立关系。也许正因为这种渴望，才让你和别人的关系中小心翼翼。

一般人觉得别人生气时，就会下意识认为那个人非常可怕。但事实上，越情绪失控的人，内心越有可能伴随着脆弱，无助。他们是感觉外界有伤害了，于是只能竖起防御的刺。

暴躁是人在体验到危险的时候，惯性地自我保护的结果，并非是毫无用处的性格。我们可以自问：暴躁，在保护我们什么呢？你在暴躁的时候，又体验到了什么危险呢？

大部分痛苦煎熬或总是处于愤怒的人，都是内心有一种冲突，而他又无法整合这种冲突。于是以挑衅别人、攻击别人、抱怨别人或勾引出和他人冲突的方式呈现。

或许“未被满足”本身才是你真的需要，这样你就有机会进行尝试、突破，扭转。

一个人在自责的时候，他潜意识深处，有一种优越感的暗示。他是在告诉别人，我是一个敢于承认错误、敢于承担责任的人，然后把责任的皮球名正言顺踢给对方。

我们为什么活在这个世界上，我觉得活在这个世界上很无聊，就是觉得人生其实就是这回事，每个人的路其实都已经定好了，人生没有快乐了。

双11帮好友抢了一件羽绒服，但是她没有任何感谢，其实我自己也想要，也不好意思说，心里很难受。

有人说要控制情绪，不要让它伤害别人；又有人说不要压抑自己的情绪，要表达，到底哪个是对的呢？

坏情绪就是内心着了火，但是我们往往不急着灭火，而是寻找纵火犯，于是情绪越来越差。学会爱自己，从取悦自己的内心开始。